Лечение алкоголизма по методу Шичко в Ростове-на-Дону

Каждое занятие по методике занимает примерно 2 часа.

Перед началом программы нужно пройти детоксикацию. Это удалит из организма метаболиты этанола, снизит физическую тягу. Врач проконсультирует по методу Шичко, даст рекомендации. При необходимости наша клиника мотивирует на лечение. Психолог беседует с пациентом, помогает найти личный смысл выздороветь. Мотивирование происходит без давления, унижения, других отталкивающих вещей.

У каждой клиники свой вариант курса по Шичко, но суть та же самая. Работа идёт через внушение и самовнушение.

При тандеме с психотерапевтом подопечный может выполнять домашние задания. Например, писать сочинения на тему вреда от алкоголя.

Все ступени подхода взаимосвязаны.

Сбор информации о своей зависимости, постановка целей

При терапии по Шичко подопечный проводит фотоанализ. Для этого нужно:

• сфотографироваться;
• через 10–15 дней повторить это;
• оценить изменения;
• снова сфотографироваться через некоторое время.

Процедура подтверждает положительное влияние трезвости на внешность, сподвигает продолжать лечение. Эффект подкрепляется психотерапией и самонастройкой на определённый срок воздержания. Личный стимул строит «фундамент» для дальнейшего отказа от спиртного.

Подход советского физиолога действует, если у человека есть смысл жить не только ради алкоголя.

Дневник выздоравливающего

Систематическое ведение личного дневника – главное оружие для борьбы с вредной привычкой. Активное вовлечение алкозависимых в самоанализ подсвечивает им последствия неверных решений, принятых из-за тяги.

Для записей подойдёт тетрадь 48 листов. Не стоит затягивать с началом ведения. Неважно, насколько грамотен пациент. Он должен последовательно и добросовестно вести самоотчёты весь курс. В тетрадь можно вносить установки, саморекомендации и пожелания для замены ложных убеждений.

В заметках пациент рассуждает о своей болезни, процессе выздоровления. Есть несколько правил, которых нужно строго придерживаться.

1. Писать только перед сном и только правду.
2. Формальное, скудное заполнение недопустимо.
3. Предложения полные, развёрнутые. Ответы в стиле «Да», «Нет» не считаются.
4. Описывать события минувших суток. Можно обрисовывать воспоминания, более ранние происшествия.

Эффект возможен только при соблюдении этих условий.

Дневник имеет структуру, чтобы упростить его заполнение.

1. Имя.
2. Дата, день недели, точное время.
3. Отношение к алкоголю. Например, «Я сегодня трезвый».
4. Анализ самочувствия и поведения среди выпивающих людей.
5. Взгляд на соблазны принять спиртное, на алкозависимых.
6. Мысли об алкоголе. Сны про его употребление.
7. Настройка на трезвость. Программа дальнейшего отношения к запоям.
8. Трезвенные убеждения.
9. Прояснение сознания.
10. Ослабление привычек и потребностей, связанных с алкоголем.
11. Чувства из-за отказа от этилового спирта.
12. Мнение о пьяных, барах, запахе и виде алкоголя.
13. Физическое, психическое, моральное самочувствие. Это могут быть телесные ощущения, эмоции, мысли, желания, настроение, оценка своих поступков, удовлетворённость собой и т. п.
14. Отношения с окружающими ввиду выбора в пользу трезвости.
15. Впечатления от сегодняшнего дня.
16. Дополнительная работа, чтобы бросить пить. То есть чтение специальной литературы, конспектов, дневников, просмотр фильмов о вреде спиртного, критический взгляд на своё зависимое прошлое.
17. Пропаганда здорового образа жизни.
18. Настроенность не пить дальше: «Я завтра трезвый».

Пациенты могут откладывать записи, потому что боятся допустить ошибку, но в начале пути они неизбежны. На итоги это не повлияет. Главное – чётко идти по плану, вкладываться в каждый пункт. Это требует терпения и самодисциплины.

Фраза «перед сном» буквальна. Написали – сразу спать.

Если человек обещает себе не пить определённый срок, он указывает конкретно: «Буду трезвый 2 месяца». Достигнув этой цели, можно ставить новую.

По ходу лечения рассуждения и описания чувств появляются на страницах всё чаще. В дневнике отражается динамика смены отношения к спиртному. Метод Шичко приводит к трезвости постепенно, но результативно.

Примеры антиалкогольных аффирмаций

Внушение должно быть кратким, чётким, с положительным настроем. Зависимый повторяет себе фразу в течение дня. Таким образом, он автоматически начинает действовать как в аффирмации.

«Я сегодня трезвый».

«Я буду трезвым до 1 октября».

«Я чувствую прилив сил и воодушевление без алкоголя».

«Я забочусь о своём здоровье».

Поддержка и сопровождение

Успех лечения во многом зависит от личного желания бросить пить. Но, чтобы избежать рецидива, лучше наблюдаться у нарколога, ходить на психотерапию.

Геннадий Андреевич Шичко упоминал клубы взаимопомощи. Это логично, ведь групповые лечебные сеансы – одна из наиболее эффективных форм работы с зависимостями. Пациентам важно чувствовать сопричастность, не быть одинокими.

На сеансе можно услышать цепляющие, неожиданные фразы о трезвости или опьянении, примерить их на свою историю. Наставник всегда поддержит подопечного, поделится советами по заполнению дневника, построению новых установок.

Особенности способа при лечении алкоголизма

Терапия идёт в комфортной для пациента среде. Есть время спокойно переосмыслить свою жизнь, прийти к выводам, поработать над ошибками. Способ Геннадия Андреевича отличается вдумчивой работой над собой. Письмо помогает упорядочить мысли, ощутить себя более устойчиво.

Лечение алкоголизма по методу Шичко можно пройти в клинике или дома. Пошаговые действия закрепляют установку на трезвый образ жизни.

У подхода Шичко нет побочных действий. Он безопасен. В худшем случае просто не будет эффекта. Подобрать другую программу поможет нарколог или психотерапевт.

Метод наиболее подходит зависимым с высокой мотивацией и сильным самоконтролем. Автор считал, что «никто не может помочь человеку, если он сам этого не желает». Если техника не даст результат, её можно будет применить позже. К примеру, через полгода.

Работа с установками и аффирмациями

Заполнение тетради можно разнообразить. Это личное пространство подопечного. Приветствуется занесение туда стихов, шуток, забавных изречений, цитат о вреде спиртного. Например, на эту тему высказывались некоторые учёные.

1. «Бедность и преступления, нервные и психические болезни, вырождение потомства – вот что даёт алкоголизм». М. В. Бехтерев.
2. «Привычка к потреблению алкоголя вредит человечеству больше, чем война, голод и чума, вместе взятые». Ч. Дарвин.

Аффирмация – это простая техника самовнушения. Человек повторяет про себя определённые формулы: «Я сегодня трезвая», «Я не буду пить спиртное до конца месяца» и т. п.

Рекомендуется избегать употребления частицы «не» в установках. Вместо «Я больше не пью» – «Я бросил пить». Чем короче предложение, тем легче оно усваивается.

Можно благодарить: «Благодарю себя за трезвость».

Если придумать новое убеждение сложно, пациент обращается к автобиографии. В ней отражается, какие поступки или события привели к алкозависимости. На их основе проще рассуждать, как бы себя чувствовал человек без алкоголизма, что делал.

Важно провести свой день как в аффирмации.

Среди явных плюсов методики – результативность, доступность, необязательность приёма препаратов (если нет хронических болезней на фоне алкоголизма).

Эффективность в лечении зависимостей

Прогресс легко отслеживается по дневнику. Успех мотивирует продолжать выздоравливать. Лечение алкоголизма по методу Шичко часто применяется в наркологических клиниках, а имя учёного известно уже 40 лет.

Простота применения

Записывать можно где угодно: дома, на природе, в реабилитационном центре, на прогулке, в кафе. Тетрадку всегда можно держать при себе. Поначалу процесс кажется скучным некоторым подопечным, но со временем они увлекаются ведением отчётов.

Отсутствие медикаментозного вмешательства

Кодирование, приём лекарств и другие дополнения здесь не обязательны. Но доктор может назначить их как поддерживающие средства. Всё зависит от стадии заболевания и состояния зависимого.

Рекомендации после реабилитации

Чтобы удерживать ремиссию, автор подхода предлагает найти хобби, которое поглотит свободное время. Как альтернатива подойдёт открытие своего дела – самозанятость, малый бизнес. Важно делать то, что получается хорошо, заявлять об этом, предлагать свою помощь. Реализация в профессии либо хобби помогает адаптироваться социально, укрепить уверенность в себе, увидеть свою ценность для общества.

После завершения реабилитации пора заняться восстановлением организма. Заболевания, связанные или нет с употреблением, делают человека более уязвимым. Важно вернуть органам здоровое функционирование. Оно тоже отдалит пациента от срыва.

Приветствуются встречи по интересам, смена круга общения на непьющий. Некоторые пациенты публикуют выдержку из своих дневников, делятся опытом, находят единомышленников или поддержку.